Aikuisen ummetuksen itsehoito

Ihmisen ulostamistiheys on yksilöllinen ja on normaalisti 8-72 tuntia. Aikuisella ummetuksesta on kyse, jos suoli tyhjenee harvemmin kuin 3 kertaa viikossa tai uloste on niin kiinteää, että ulostaminen on useimpina kertoina vaikeaa.

Ummetus on yleisempää iäkkäillä. Vähän liikkuvista vanhuksista jopa 80 % kärsii ummetuksesta.

Aikuisille ummetusta aiheuttavat mm.:
• elämäntavat (liikunnan vähyys, vähäkuituinen ravinto, riittämätön nesteiden saanti, ulostamistarpeen laiminlyönti)
• osa lääkkeistä
• osa sairauksista (mm. diabetes, neurologiset sairaudet)
• rakenteelliset ja toiminnalliset syyt (mm. suolitukokset, -ahtaumat, ärtyvän suolen oireyhtymä)

Ehkäisy ja ei-lääkkeellinen hoito
Ummetusta voidaan ei-lääkkeellisesti ehkäistä ja hoitaa kuitupitoisella ruokavaliolla, liikunnalla, riittävällä nesteen nauttimisella sekä säännöllisellä ulostamisrytmillä.

Lääkkeellinen hoito
Apteekista on saatavilla eri lääkkeitä joko nopeaan ummetuksen tilapäiseen hoitoon tai pitkäaikaisen ummetuksen hoitoon. Akuutin tilapäisen ummetuksen hoitoon voidaan käyttää nopeavaikutteista lyhytaikaiseen käyttöön tarkoitettua ummetuslääkettä kapselina, peräpuikkona tai peräruiskeena.
Pidempiaikaiseen ummetukseen, kun elämäntapamuutokset eivät anna riittävää tehoa, voidaan käyttää jauhemaisia nestettäsitovia makrogoli- tai laktuloosivalmisteita, nestemäisiä laktuloosivalmisteita tai kuituvalmisteita.

Hakeudu lääkäriin, jos
• ilmenee pahenevia vatsakipuja tai ulostamiseen liittyvää kipua
• suolen toiminta muuttuu yhtäkkisesti tai esiintyy veriulosteita tai yleisoireita (esim. laihtuminen, väsymys)
• itsehoito ei helpota riittävästi.

Lähteet:
Itselääkitys – Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Apteekkariliiton asettama työryhmä. 2016
Mustajoki P: Ummetus. Lääkärikirja Duodecim, 2016